肢體關節活動技巧主要是指透過運動或拉伸，增強各關節的活動範圍、靈活性和穩定性。這些技巧有助於提高身體的靈活性、減少受傷險，並且促進血液循環。

在進行這些技巧時，記得要避免過度拉伸或強迫關節做出不自然的動作，保持溫和並逐漸增加強度和範圍。這樣可以達到最佳效果，並防止運動過程中的受傷。
被動肢體關節活動技巧
被動活動由他人協助或使用外力完成，適合需要幫助的患者或因受傷、術後而無法自主運動的人。
主動肢體關節活動技巧
主動活動由個人自身的肌肉力量驅動，是日常生活或訓練中常見的方式。目的是增強肌肉力量、關節靈活性和協調性。
注意事項：
主動活動：
保持動作流暢，避免過度用力。
注意姿勢，避免因動作錯誤造成的關節壓力。
被動活動：
動作輕柔，避免強迫性運動。
時刻觀察對方的反應，如出現疼痛立即停止。
被動活動過程中可搭配輔助工具（如滑板、彈力帶）提升效果。
主動與被動技巧的結合能有效促進康復或增強關節靈活性，根據需求選擇合適的方式進行練習是關鍵！